안부 전합니다.
작성자
Gisele
작성일
2024-04-25 23:50
조회
131
요즘 잦은 야근으로 방문이 쉽지 않지만 맘만은 하루에도 수십번~^^
금방 여름올 것 같은 날씨, 오늘은 공기가 꽤 시원했습니다.
아직 아침저녁 겉옷 하나쯤은 챙기시는게 좋을것 같죠^^
이 공간에 계신 모든 분들 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
Q&A에 계신 고수님들! 존경심 살짝 전하고 갑니다!! 그저 감사드립니다.
오랜 시간 앉아서 일하시는 경우라면 "장요근" 스트레칭 적극 추천 드립니다.
장요근은 상체와 하체를 연결 해주는 근육으로
장시간 앉아 있으면 장요근이 짧아져 허리, 골반통증을 유발 할 수 있다고 해요.
저도 귀가 후 취침 전 되도록이면 스트레칭 하려고 노력합니다.^^;;
오늘 하루도 정말 수고 많으셨습니다.
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원조백수 |
2024.09.22 | - | 172 |
@Gisele 님 지난번에 말씀해주신 장요근 스트레칭은 시간 날때마다 틈틈히 해주고 있습니다!
운동 덕분인지 허리 통증이 많이 줄었어요!😍
@Gisele 님 감사합니다!!!
@Gisele 님 저는 아침에 7시에 일어나서 00시까지 일만하다가 자요 자영업자의 힘은 어디서 나올까요!!
@세이프컴 님 세이프컴님 만큼은 아니지만 직장인으로 주말 없는, 평일 야근도 지속중으로
잠시. 단기간은 가능하겠지만, 끝을 알 수 없이 간다는 건 참 힘든 일인 것 같습니다.
하지만, 내가 왜! 뭘! 하고 있는지 아는 것, 그 중심과 건강을 챙기며 갈 수 있다면 좋은 일 있지 않겠습니까!!
(너무 얘기가 무거워 졌나요 ^^;;) 힘내십시오~!!
@Gisele 님 고생하십니다 다같이 화이팅 해요ㅎㅎㅎ
@Gisele 님 뻑뻑함을 느끼는 제 몸을 장요근 스트레칭으로 한 번 풀어봐야겠네요.
@강민준 님 폼롤러로 몸이완 하는것도 도움이 되더라구요^^
@Gisele 님 화이팅입니다.
@Gisele 님 모두 화이팅입니다!
@Gisele 님 운동은 중요하지요
@Gisele 님 스트레칭 공유주셔서 감사해요! 출근하고 뻐근함을 느끼던 참이었는데 올려주신 장요근 스트레칭 한 번 해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
@오연주 님 요즘은 정보가 방대하니 검색하셔서 따라 해 보세요!!
몸안쪽 깊이 있는 근육이라 느낌 찾기가 처음에는 어렵지만, 서서히 찾아 내실겁니다.^^ 정말 시원하니 꼭~ 해보세요!!^^
@Gisele 님 화이팅입니당!!!
@Gisele 님 화이팅!
@Gisele 님 좋은 하루 되세요
@Gisele 님 장요근이요.. 감사합니다
@Gisele 님 요추쪽이 아프거나 허리가 안펴질 때, 주먹만한 테니스 공이나 스트레칭 도구를 이용해 장요근 부위로 깔아 둥글게 마사지 해주면 허리 통증이 눈에 띄게 개선됩니다. 손으로 잡고 문지르는 것보다 몸으로 깔아서 몸을 이리저리 굴리는게 훨씬 효과적 이더라구요
@Gisele 님 화이팅!
@Gisele 님 고생 많으십니다^^
@Gisele 님 오 감사합니다! 스트레칭 해보겠습니다 ㅎㅎ
@Gisele 님 화이팅입니다
@Gisele 님 안그래도 오늘 너무 어깨가 피곤한데 ㅋㅋ 해골 이미지 보니까 더 스트레칭 해야될 것 같아요 ㅋㅋㅋ